منتدى عهد الأصدقاء
اهلاً وسهلاً بكم من جديد
لتسجيل الدخول...

منتدى عهد الأصدقاء

نلتقي لنرتقى ( لخدمة اهل البيت ع )
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخولمكتبة الصور
... ... ... ... ... ... ... ...
م صل على محمد و آل محمد و عجل فرجهم يا كريم
منتدى عهد الأصدقاء يرحب العضو الجديد: أبو علي

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف البطن مدعم بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ســ م ـــلا
مهدوي مميز
مهدوي  مميز
avatar

عدد الرسائل : 126
تاريخ التسجيل : 23/12/2006

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف البطن مدعم بالصور   05/05/07, 03:23 am

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركه .......

تمارين لتخفيف الكرش بالصور المتحركه .....


شخباركم شعلومكم انشاء تمام


وانشاء يكون مفيد

هذي بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش ...


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نور الولايه
مراقبه عامه
مراقبه عامه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2679
تاريخ التسجيل : 21/12/2006

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن مدعم بالصور   05/05/07, 06:40 am

ونااااااااسه عجبتني الحركات اووواقصد التمارين ههه
و سهلين وخفيفين والصور حلووووه
مشكور لسلومتنا الغاليه
نور الولايه

_________________
الهي كيف انســـاك ولم تزل ذاكري.....وكيف الهو عنك وأنت مراقبي؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبق الزهراء
مهدوي مميز
مهدوي  مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 211
تاريخ التسجيل : 20/03/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن مدعم بالصور   06/05/07, 03:17 am

يسلمووو
يعطيك العافيه
احسن شي الصور اتشجع الواحد ايسوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نحن عشاق الحسين
مهدوي ماسي
مهدوي ماسي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1318
البلد : بلاد الحرمين
تاريخ التسجيل : 21/12/2006

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن مدعم بالصور   06/05/07, 05:39 am

يعطيك العافيه خيتو على التمارين الحلوووهـ
مشكووووورهـ
ومنعدمكيش
نحن عشاق الحسين
دمتم بخير دد دم

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبق الجنان
مهدوي ماسي
مهدوي ماسي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2611
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 08/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن مدعم بالصور   06/05/07, 07:00 am

مشكور خيتو على سهل مره التمارين


يعطيك الف عافيه

تحياتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف البطن مدعم بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عهد الأصدقاء :: الإجتماعيه :: منتدى المرأة-
انتقل الى: